Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Το καταλαβαίνουμε απόλυτα αφού είναι τέτοιοι οι ρυθμοί της καθημερινότητας που δύσκολα μπορεί να βάλεις στο πρόγραμμά σου και την άσκηση. Γι’ αυτό λοιπόν η λύση είναι μία! Να κάνεις κάποιες ασκήσεις…στο γραφείο!
1η άσκησηΑνοίγεις το θώρακά σου, στηρίζεις τα χέρια στην καρέκλα και το αριστερό πόδι έρχεται μπροστά και τεντώνει. Κάνεις 8 κάμψεις ισχίου. Ενεργοποιείται ο τετρακέφαλος!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
2η άσκησηΠαίρνεις τη τσάντα σου, κρατάς σταθερή τη λεκάνη και κάνεις δεξιά αριστερά στροφές.Ενεργοποιείται ο πυρήνας του σώματος.
3η άσκησηΚάθεσαι μπροστά από την καρέκλα και κάνεις 8 εκτάσεις ισχίου.
4η άσκησηΜένεις στην ίδια θέση. Γυμνάζεις τους γλουτούς με τη συγκεκριμένη άσκηση. Ανοίγεις το θώρακα σου και κάνεις απαγωγή του ισχίου.
