Μεγάλο πρόβλημα η κυτταρίτιδα ειδικά για τις γυναίκες. Χωρίς σωστή διατροφή και γυμναστική δυστυχώς μαγικές συνταγές δεν υπάρχουν για να πούμε μια για πάντα αντίο στην ενοχλητική όψη πορτοκαλιού στο σώμα μας. Αυτές οι 3 ασκήσεις που ακολουθούν μας υπόσχονται σημαντική μείωση της κυτταρίτιδας.
Άσκηση 1Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια στη μέση. Από τη θέση αυτή ξεκινάς τα καθίσματα προσέχοντας τα γόνατά σου να μην ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών σου. Μόλις ολοκληρώσεις τα 10 καθίσματα στέκεσαι καθιστή και σηκώνεις τις φτέρνες σου. Χωρίς να κουνάς το υπόλοιπο σώμα σου, ανεβοκατεβάζεις για άλλες 10 φορές τις φτέρνες σου ρίχνοντας το βάρος στα πέλματά σου.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Άσκηση 2Ξάπλωσε στο έδαφος και λύγισε τα γόνατά σου. Τα χέρια σου πρέπει να είναι τεντωμένα και σταθερά δίπλα από τους γοφούς σου. Από τη θέση αυτή σήκωσε σιγά σιγά τη λεκάνη σου προσπαθώντας να δημιουργήσεις με το σώμα σου ένα τραπεζάκι. Όλο το βάρος πρέπει να είναι στη λεκάνη σου για να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί στο σημείο της μέσης. Επανάλαβέ το για 15 φορές.
Άσκηση 3Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι. Λυγίζεις ελαφρά το αριστερό σου πόδι και τεντώνεις το δεξί προς το πλάι προσπαθώντας να δημιουργήσεις μία γωνία 30-40 μοιρών. Μένοντας ακίνητη κάνεις μικρούς κύκλους με το τεντωμένο πόδι και προσέχεις το σώμα σου να είναι σε ίσια θέση. Μείνε στη θέση αυτή για 30δευτερόλεπτα και ύστερα άλλαξε πλευρά. Αν η συγκεκριμένη άσκηση σε δυσκολεύει, τοποθέτησε τα χέρια σου στη μέση, για καλύτερη ισορροπία.
Προσπάθησε να κάνεις τις ασκήσεις αυτές 3-4 φορές την εβδομάδα και πίστεψέ μας, δε θα σε… απογοητεύσουν!
