17 °C
ΠΕΜΠΤΗ
14.11.2024 23:11
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
21.07.2017
FITNESS ΥΓΕΙΑ
09:12

Μπορούμε να κάνουμε 1 λεπτό γυμναστική και να έχουμε αποτέλεσμα; Κι όμως ναι!

Ποια τα οφέλη από το ένα και μόνο λεπτό γυμναστικής
Ποια τα οφέλη από το ένα και μόνο λεπτό γυμναστικής
ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ
Advertisement


Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, όμως πράγματι μπορείτε να επωφεληθείτε ακόμη κι να γυμνάζεστε μόλις ένα λεπτό την ημέρα.

Advertisement

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και το Πανεπιστήμιο του Λέστερ διαπίστωσαν ότι ένα πολύ σύντομο «ξέσπασμα» σωματικής άσκησης συνδέεται με ευεργετικές επιδράσεις, τουλάχιστον μεταξύ των γυναικών.

Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, τα οποία βασίστηκαν σε στοιχεία για περισσότερες από 2.500 γυναίκες, όσες προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάνουν σύντομης διάρκειας γυμναστική με βάρη σε υψηλή ένταση (αντίστοιχη με μέτριου ρυθμού τρέξιμο) και όσες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάνουν χαλαρό τζόκινγκ σύντομης διάρκειας έχουν καλύτερη σκελετική υγεία. 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έκαναν κατά μέσο όρο 60-120 δευτερόλεπτα γυμναστική την ημέρα είχαν 4% καλύτερη σκελετική υγεία από όσες έκαναν γυμναστική για λιγότερο από 1 λεπτό.

Advertisement

«Δεν γνωρίζουμε ακόμη αν είναι καλύτερο να κάνει κανείς συνεχόμενα γυμναστική μέσα σε μία ημέρα ή να μοιράζει την ίδια διάρκεια σε όλες τις ημέρες της εβδομάδας ή αν η ελαφρώς μεγαλύτερης διάρκειας γυμναστική 1-2 ημέρες την εβδομάδα είναι εξίσου ωφέλιμη όσο η γυμναστική για 1-2 λεπτά την ημέρα» αναφέρει η επικεφαλής συντάκτρια της μελέτης, Δρ Βικτόρια Στάιλς, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ.

«Υπάρχει όμως μια ξεκάθαρη σύνδεση ανάμεσα στη γυμναστική υψηλής έντασης και στην καλύτερη σκελετική υγεία μεταξύ των γυναικών» προσθέτει.

Advertisement

Η καλή σκελετική υγεία έχει σημαντικές προεκτάσεις, ιδιαίτερα όσο περνούν τα χρόνια, καθώς συνδέεται με καλύτερη στάση σώματος, βελτιωμένη κινητικότητα, μικρότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης και λιγότερα κατάγματα στην τρίτη ηλικία.

Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More