1η μέραΠρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2%, με 30γραμμάρια δημητριακάΔεκατιανό: 1 πορτοκάλι και 3 ξερά σύκαΜεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψάρι ψητό, σαλάτα με μαρούλι, κρεμμύδι, 1 κ,γλ. ελαιόλαδο, λεμόνι.Απογευματινό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 1 ροδάκινοΒραδινό: 1 φλιτζάνι χόρτα βρασμένα, λεμόνι και 1 μικρή πατάτα βρασμένη2η μέραΠρωινό:1 τοστ με 1 φέτα τυρί lightΔεκατιανό: 1 μπανάναΜεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 κ.γλ ελαιόλαδοΑπογευματινό: 2 ακτινίδια και 1 νεκταρίνιΒραδινό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 κ.σ. μέλι3η μέραΠρωινό: 1 αυγό βρασμένο και 2 φρυγανιέςΔεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με1/2κ.γ. μέλι και 5 καρύδιαΜεσημεριανό: 2 φλιτζάνια αρακά γιαχνί, μαγειρεμένο με 1 κ.σ. ελαιόλαδοΑπογευματινό: 15 κεράσια, 1 φλιτζάνι φράουλες και 1/2φλιτζανιού ανανάΒραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, 1 φλιτζάνι καρότο, πιπεριά, κρεμμύδι και 70 γραμμάρια ανθότυρο.4η μέραΠρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2% με 30 γραμμάρια δημητριακάΔεκατιανό: 2 βερίκοκα και 1 ροδάκινοΜεσημεριανό: 1 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά βρασμένα με 2,κ. γλ. κόκκινη σάλτσα, σαλάτα με μαρούλι, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο και 40 γραμμάρια ανθότυρο
Απογευματινό: 2 ακτινίδια και 5 κεράσιαΒραδινό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, 50 γραμμάρια τυρί cottage και 5 ελιές5η μέραΠρωινό: 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί lightΔεκατιανό: 10 αμύγδαλα και 2 ξερά σύκαΜεσημεριανό: Αγκινάρα με λαχανικά 1 φέτα ψωμί και 40 γραμμάρια ανθότυρο.Απογευματινό: 1 νεκταρίνι και 1 ροδάκινοΒραδινό: 1 ποτήρι γάλα 2% με 45 γραμμάρια δημητριακά6η μέραΠρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2% με 30 γραμμάρια δημητριακάΔεκατιανό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 3 βερίκοκαΜεσημεριανό: 100 γραμμάρια γαρίδες ψητές, 1 1/2 φλιτζάνι κυλοκυθάκια ψητά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητέςΑπογευματινό: 20 φιστίκια Αιγίνης και 1 πορτοκάλιΒραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, 5 ντοματίνια, πιπεριά, ξίδι μπαλσάμικο και 2 μικρά παξιμάδια7η μέραΠρωινό: 2 κριτσίνια με σουσάμιΔεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 φλυτζάνι ανανάΜεσημεριανό: Ομελέτα (με 2 αυγά, πιπεριά, μανιτάρια, μαγειρεμένη με ελάχιστο λάδι), 1 φλιτζάνι μελιτζάνες ψητές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητέςΑπογευματινό: 1 φλιτζάνι φράουλες και 2 ακτινίδιαΒραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες τυρί light
