1. Ποπ κορν με πιπέρι καγιέν και παρμεζάναΤα ποπ κορν σίγουρα δεν είναι μόνο για το σινεμά. Κατ’ αρχάς είναι πανεύκολο και τόσο γρήγορα στην προετοιμασία. Βάλ’τα στο ειδικό σακουκάκι και μετά στα μικροκύματα και… voila! Εκτός αυτού όμως, το πιπέρι καγιέν είναι ένας «άσσος στο μανίκι» κάθε φορά που θες να δώσεις έξτρα boost στο μεταβολισμό σου, ενώ η παρμεζάνα είναι ιδανική για να πάρεις τις πρωτεΐνες και την ενέργεια που έχεις ανάγκη.
2. Πράσινο smoothieAφού χτυπήσεις στο μπλέντερ μια μπανάνα, λίγο γάλα αμυγδάλου , μια χούφτα kale και μια χούφτα σπανάκι, μαζί με παγάκια, βάλ’τα στο θερμός σου και κατευθείαν στο ψυγείο. Είναι το ιδανικό ρόφημα για εκείνες τις «απάλευτες» ώρες που νιώθεις τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν. Plus, είναι τόσο χορταστικό και τόσο χαμηλό σε θερμίδες που μπορείς να το καταναλώσεις άφοβα όσες φορές τη μέρα θελήσεις.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
3. Γιαούρτι με βρώμη, μήλα και κανέλαΕπιλογή to-go! Φυτικές ίνες, αποτοξίνωση και πρωτεΐνες, σα να λέμε απόλαυση, αδυνάτισμα και μέσα στο πιο χορταστικό, γλυκό και light σνακ. Τι καλύτερο;
4. Αποξηραμένα βερίκοκα με αμύγδαλαΣύμφωνα με ισπανική έρευνα η κατανάλωση αμυγδάλων (μια χούφτα) τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα είναι από τις καλύτερες επιλογές για σνακ αν θέλεις να χάσεις κιλά. Κι αυτό γιατί τα μονοακόρεστα λιπαρά που περιέχουν διεγείρουν τους μηχανισμούς καύσης λίπους του σώματος. Όσο για τα αποξηραμένα βερίκοκα, είναι τόσο θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες, που δεν είναι να απορείς γιατί τα συστήνουν όλοι οι διαιτολόγοι.
5. Φέτες αγγούρι με light κρεμώδες τυρίΠλούσιο σε νερό (περιέχει 95% περίπου νερό) και 5% διαιτητικές ίνες , το αγγούρι είναι το πλέον ιδανικό λαχανικό για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους, ενώ το κρεμώδες τυρί είναι τόσο γευστικό (εκτός αν αντέχεις το ανθότυρο, που ναι μεν έχει λιγότερες θερμίδες, αλλά κάποιοι θεωρούν άγευστο!) αντικαθιστά με άνεση την παχυντική μαγιονέζα που είχες στο μυαλό σου.
