1. Πριν από κάθε γεύμα πιες ένα ποτήρι νερό.Θα μείνεις ενυδατωμένη και νιώθεις πιο χορτάτη. 

2. Για dessert μπορείς να έχεις ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα. Απόφυγε τα γλυκά! SOS!

3. Trick: Να χρησιμοποιείς μικρότερα πιάτα και να μετράς την ποσότητα του φαγητού. 

4. Κινήσου!Μην χρησιμοποιείς το ασανσέρ και πήγαινε από τις σκάλες. Περπάτα για να πας στην δουλειά σου, αν είναι κοντά στο σπίτι σου ή αλλιώς πάρε το ποδήλατο. Κάνε διαλείμματα στη δουλειά σου και πήγαινε μια βόλτα. Κάνε ασκήσεις εκεί που κάθεσαι στο γραφείο σου. 

5. Απόφυγε να πίνεις αναψυκτικά.Τζάμπα θερμίδες και λιπαρά! Ούτε η σόδα επιτρέπεται!

6. Κόψε τα πατατάκια, τα ζελεδάκια.Αν θέλεις οπωσδήποτε να φας κάτι τέτοιου τύπου το μόνο που επιτρέπεται είναι σπιτικό ποπ κορν και όχι του εμπορίου.

7. Μην τρως πριν πέσεις για ύπνο. Το τελευταίο σου γεύμα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν. (Πρέπει να έχεις χωνέψει πριν κοιμηθείς.)

8. Κοιμήσου περισσότερο!Το ιδανικό είναι να κοιμάσαι κάθε μέρα τουλάχιστον 8 ώρες. Διότι αν δεν κοιμάσαι σωστά δεν θα μπορείς να κάνεις γυμναστική και δεν θα έχεις ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι΄αυτό βάλε σκοπό να κοιμάσαι 8 ώρες και πάνω μη σου πω.