Κάθε νέος μήνας είναι η ιδανική αφορμή για να ξεκινήσουμε κάτι που λέμε εδώ και τόσο καιρό, να θέσουμε νέους στόχους και να δουλεύουμε προς υλοιποίησή τους. Ο Σεπτέμβριος ήρθε! Κάντε τα εξής πιο κάτω:
Θέσε εφικτούς και συγκεκριμένους στόχους: Μείωσε το βάρος σου σταδιακά μέχρι να επιτύχεις ένα υγιές βάρος. Δεν χρειάζεται να βιαστείς να χάσεις πολλά κιλά γρήγορα και με επικίνδυνες μεθόδους (π.χ ακραίες δίαιτες, χάπια αδυνατίσματος), ούτε να συγκρίνεις το σώμα σου και το βάρος σου με αυτό άλλων ατόμων γύρω σου. Ένας επιθυμητός ρυθμός απώλειας είναι συνήθως 2-4 κιλά το μήνα.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ενσωμάτωσε την υγιεινή διατροφή στον τρόπο ζωής σου: Για να πετύχεις μακροπρόθεσμα αποτελέσματα δεν αρκεί να ακολουθήσεις μία δίαιτα για λίγο καιρό, αλλά να αλλάξεις σταδιακά τρόπο ζωής και διατροφικές συνήθειες.
Ακολούθησε κάποιο είδος άσκησης, μέτριας ή μη, για τουλάχιστον μια ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα και περιορίστε το χρόνο που περνάτε σε αδράνεια βλέποντας τηλεόραση, σε 10 ώρες την εβδομάδα.
Κοιμήσου καλά: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιφέρει σοβαρότατα προβλήματα στην ομαλή ισορροπία του οργανισμού, από διαρκές αίσθημα κόπωσης και εκνευρισμού, μέχρι σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα και κατάθλιψη.
Σκέψου ποια είναι τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Μπορεί να είναι π.χ. η φροντίδα του κήπου, ένας καφές με φιλικά πρόσωπα, το να διαβάσεις ένα βιβλίο. Αφού εντοπίσουμε τις δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, επιλέγουμε μία και φροντίζουμε να την κάνουμε επί 2 εβδομάδες καθημερινά. Στη συνέχεια, επιλέγουμε μια άλλη και ασχολούμαστε και πάλι καθημερινά για 2 εβδομάδες.
Κάνε αυτοκριτική: Οι περισσότεροι έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι αυτοκριτική είναι να βρίσκουμε τα λάθη μας και τα ελαττώματά μας, να τιμωρούμε και να κατηγορούμε τον εαυτό μας. Κομμάτι της αυτοκριτικής είναι και να επαινέσω τον εαυτό μου για αυτά που έκανα καλά.
